Kategori: Träningsprogram

Träningsprogram 2 för att bygga muskler hemma

Publicerad: 1 februari, 2012

Träningsprogram 2 för att bygga muskler hemma

Kategori: Träningsprogram

Inledning Träningsprogram 2 för att bygga muskler hemma börjar där träningsprogram 1 slutade. Programmet kräver inga vikter annat än kroppsvikten. Detta program är avsett för personer med en viss träningsbakgrund – alltså mittimellantränade personer. Definition av mittimellantränad Man bör klara minst 40 strikta armhävningar, eller 100 situps eller springa 5km på under 25 minuter för [...]

Träningsprogram 1 för att bygga muskler hemma

Publicerad: 12 januari, 2011

Träningsprogram 1 för att bygga muskler hemma

Kategori: Träningsprogram

Inledning Det är inte alla som är intresserade eller har möjlighet att gå på gym. Att träna hemma är dock ett fullgott alternativ. Det gäller bara att välja rätt övningar och göra dem tyngre över tiden. Denna artikelserie är uppdelad i 3 delar: del 1 för nybörjare, del 2 för mittimellan och del 3 för [...]

Övningsutförande för maximal muskeltillväxt

Publicerad:

Kategori: Träningsprogram

Innan vi kommer till de olika träningsprogrammen så måste vi avhandla övningsutförande. Ett korrekt övningsutförande är a och o när man ska bygga muskler. Det spelar inga roll hur många övningar, set och reptitioner du gör ifall övningsutförandet är åt skogen. Övningsutförande är det första du skall lära dig. Det första du måste förstå är [...]