Kategori: Nyheter

Insulin stimulerar inte muskeltillväxten hos människor

Publicerad: 8 december, 2010

Kategori: Nyheter

I en studie publicerad i Med Sci Sports Exerc. 2010 Dec 1 så visar forskare att intag av protein + kolhydrater efter träning inte ger någon ytterligare effekt på proteinsyntes och proteinnedbrytning än enbart proteinintag. Kolhydrater stimulerar insulinfrisättning i blodet och insulin har länge betraktats som essentiellt för muskeltillväxt. I studien så fick 9 män [...]

Fastande träning följt av proteinintag ger bäst muskeltillväxt

Publicerad: 29 november, 2010

Kategori: Nyheter

Det har länge talats om att protein innan träning är optimalt för muskeltillväxten men i en artikel publicerad i juni 2010 så ger Stuart M. Phillips en annan bild av saken. I hans överblick ”The science of muscle hypertrophy: making dietary protein count” av de studier som finns på ämnet så lyfts proteinintag efter träning [...]

Styrketräning ej till failure ger bättre ökningar

Publicerad: 16 november, 2010

Kategori: Nyheter

I studien ”Concurrent endurance and strength training not to failure optimizes performance gains” publicerad i juni 2010 så visar Izquierdo-Gabarren M et al att när man tränar både uthållighet och styrketräning så blir ökningarna bättre när styrketräningen ej utförs till failure jämfört med när den utförs till failure. Den 8 veckor långa studien utfördes på [...]

Träning av andningsmuskelaturen minskar syreförbrukningen vid träning

Publicerad: 28 september, 2010

Kategori: Nyheter

I en studie presenterad den 3:e juni 2010 så visar Louise Turner et al vid Indiana University, USA att upptränande av andningsmusklerna minskar syreförbrukningen vid träning. Vid uthållighetsträning såsom cykling eller löpning utförd under maximal intensitet så kan andningsmuskelaturen stå för så mycket som 15-20% av den totala syreförbrukningen. Det har varit känt sedan tidigare [...]

Fler faktorer än muskelns tvärsnittsyta påverkar styrka

Publicerad: 2 augusti, 2010

Kategori: Nyheter

I en studie från 2008 så visar forskare vid Atlantic University i Florida att fler faktorer än muskelns tvärsnittsyta påverkar dess styrka. Syftet med studien var att testa och härleda allometriska (förhållande mellan storlek och form) skalningsmodeller för isometrisk biceps-styrka med utgångspunkt i variablerna kroppsmassa och muskeltvärsnittsyta samt att kontrollera vilken inverkan BMI (body mass [...]

P-piller negativt för muskeltillväxt

Publicerad: 1 juli, 2010

Kategori: Nyheter

Kvinnor som tränar regelbundet och intar p-piller får mindre muskeltillväxt än dem som inte tar pillren enligt en studie från 2009 utförd av forskare vid Texas A&M University. Studien leddes av doktoranden Chang Woock Lee och utöver effekterna på muskeltillväxten så fann man också att pillren resulterade i lägre hormonnivåer överlag. Studien utfördes på 73 [...]

Energiomvandling i muskler

Publicerad: 20 april, 2010

Kategori: Nyheter

I en artikel som publicerades i tidskriften Forskning & Framsteg år 2004 så skriver Karl Daggfeldt om energiomvandlingen i kroppens muskler och de fysikaliska lagar som sätter gränserna för vad som är möjligt för den mänskliga kroppen. En muskelcell består av två typer av protein: aktin och myosin. När myosinet fäster i aktinet och drar [...]

Människans unika muskelatur

Publicerad: 15 februari, 2010

Kategori: Nyheter

En artikel från 2002 i tidskriften Forskning och Framsteg (FoF) sammanfattar vår ständigt växande insikt i musklernas värld. Just människans muskelatur uppvisar unik flexibilitet vad avser muskelfibersammansättningen. De röda långsamma fibrerna och de vita snabbare fibrerna har förmåga att omvandlas, beroende på stimuli och tidsperiod. En otränad utvilad muskel har tex högre andel snabba fibrer [...]

Minneseffekter av musklers kraftproduktion

Publicerad:

Kategori: Nyheter

I ett tvärvetenskapligt projektarbete som inleddes år 2006 så försöker professor Anders Eriksson vid Kungliga Tekniska Högskolan i Stockholm öka förståelsen för hur skelett och muskler samverkar under olika belastningar. I fokus ligger framför allt plötsliga och stora kraftutvecklingar som förekommer i exempelvis kollisioner men även fotnedsättning vid gång, löpning och hopp bektraktas som intressant. [...]

Fysisk aktivitet associerad med hälsosammare åldrande

Publicerad: 12 februari, 2010

Kategori: Nyheter

Fysisk aktivitet resulterar i hälsosammare åldrande enligt otaliga oberoende studier. I en artikel i Sciency Daily ges läsaren en överblick av några av dessa studier. Bland annat en amerikansk retrospektiv fall–kontrollstudie, på kvinnor som passerat 70 års ålder, vilken visade att de kvinnor som regelbundet utövade fysisk aktivitet medan de befann sig i medelåldern var [...]

Newer Entries »