Kategori: Nyheter

Genterapi med IGF-I ger extrem muskeltillväxt

Publicerad: 21 mars, 2012

Kategori: Nyheter

I en studie på möss från 2011 så visar Mauro Giacca et al att virusmedierad leverans av IGF-I (insulin-like-growth-factor-I) till muskelceller hos möss ger dramatiska förändringar i muskeltillväxt, fibersammansättning och energimetabolism. Biopsier togs 15 dagar och 30 dagar efter genterapin och dessa påvisade tio gånger högre proteinproduktion än normalt samt omvandling från snabba till långsamma [...]

Muskelbyggarforum lanserat

Publicerad: 26 januari, 2012

Kategori: Nyheter

Vi har just lanserat vårt nya forum där vi hoppas att svensktalande muskelbyggare från hela världen skall trivas och föra träningsjournal. Vi har forumsektioner för allt från kost till träning och bodybuilding. Allt fokus ligger på muskelbyggning och detta gör forumet ganska unikt i Sverige. Forumet hittar ni på adressen http://forum.byggamusklersnabbt.se. Varmt välkomna.

Supplementering med fiskolja ökar effekten av styrketräning hos äldre kvinnor

Publicerad: 21 januari, 2012

Kategori: Nyheter

I en studie publicerad den 4:e januari 2012 i The American Journal of Clinical Nutrition så visar Cintia LN Rodacki et al att supplementering med fiskolja förbättrar styrkeökningar hos äldre kvinnor vid styrketräning. I studien så fick 45 kvinnor i åldrarna kring 64 år, uppdelat i 3 grupper, utföra ett styrketräningsprogram under loppet av 90 [...]

10 gram vassleprotein innan träning stimulerar ej proteinsyntesen

Publicerad: 14 november, 2011

Kategori: Nyheter

I en studie publicerad i november i Journal of the International Society of Sports Nutrition så visar Matthew B Cooke et al att 10 gram vassleprotein intaget 30 minuter innan träning ej stimulerar proteinsyntesen mera än vad 10 gram kolhydrater gör. Kolhydrater har som bekant ingen effekt på proteinsyntesen. I studien så fick 10 otränade [...]

Magnesiumintag kopplat till muskelstyrka

Publicerad: 9 november, 2011

Kategori: Nyheter

I en studie publicerad i oktober 2011 så visar forskare på en koppling mellan magnesiumintag och styrkeprestation bland elitidrottare inom volleyboll, handboll och basket. Energi och näringsintag under 7 dagar noterades. Styrketestet innefattade maximal isometrisk trunk flexion, utsträckning, rotation, greppstyrka, knäböj och countermovement Abalakov-hopp, samt maximala isokinetiska toppvärden för knäusträckning och böjning. Det genomsnittsliga magnesiumintaget [...]

Snabbare återhämtning mellan seten hos barn än vuxna vid styrketräning

Publicerad: 3 september, 2011

Kategori: Nyheter

I en studie publicerad den 30:e augusti i Journal of Strength and Condition Research så visar Tibana RA et al att ungdomar återhämtar sig snabbare än vuxna mellan seten under styrketräning. I studien så deltog 15 ungdomar med en snittålder på 15 år och 15 vuxna med en snittålder på 22 år. Inga av deltagarna [...]

Större träningsvolym vid längre setvila men samma träningsvärk

Publicerad: 30 juni, 2011

Kategori: Nyheter

I en studie publicerad i mars i år så visar Evangelista R et al att längre setvila möjliggör större total träningsvolym utan att påverka träningsvärken. Studien utfördes på 28 stycken otränade män med en snittålder på 18 år. Deltagarna delades upp i två grupper med 14 personer i vardera. Den ena gruppen vilade i 1 [...]

Benträning innan armträning för grövre armar

Publicerad: 6 maj, 2011

Kategori: Nyheter

I studien ”Physiological elevation of endogenous hormones results in superior strength training adaptation” publicerad i European Journal of Applied Physiology den 11 februari 2011 så visar Rønnestad et al att förhöjda nivåer av testosteron och tillväxthormon i blodet under styrketräning förbättrar resultaten av träningen både med avseende på styrkeökning och muskeltillväxt. Under 11 veckor så [...]

Volymträning ger bättre muskeltillväxt / hypertrofi än maxtung träning

Publicerad: 7 januari, 2011

Kategori: Nyheter

I studien ”Molecular signaling in muscle is affected by the specificity of resistance exercise protocol” publicerad den 9:e september 2010 så visar J. J. Hulmi et al att volymträning aktiverar cellulära signalmekanismer för muskeltillväxt bättre än maximalt tung träning. I studien så fick 8 otränade män i åldrarna kring 28 år utföra benpressar med olika [...]

Insulin stimulerar inte muskeltillväxten hos människor

Publicerad: 8 december, 2010

Kategori: Nyheter

I en studie publicerad i Med Sci Sports Exerc. 2010 Dec 1 så visar forskare att intag av protein + kolhydrater efter träning inte ger någon ytterligare effekt på proteinsyntes och proteinnedbrytning än enbart proteinintag. Kolhydrater stimulerar insulinfrisättning i blodet och insulin har länge betraktats som essentiellt för muskeltillväxt. I studien så fick 9 män [...]

« Older Entries
Newer Entries »