Kategori: Muskelbyggningstips

Vanliga misstag bland styrketränande del 2

Publicerad: 6 juni, 2013

För låg frekvens Att träna igenom kroppen en gång i veckan är på tok för sällan vare sig man kör helkroppspass, halvkroppspass, 3 split, 4 split eller 5 split. Hela kroppen behöver tränas igenom minst 2 gånger i veckan. Allra helst 3 gånger. Avancerade splittar är den vanligaste träningsformen på gymmen och de som tränar […]

Vanliga misstag bland styrketränande

Publicerad: 6 mars, 2012

För mycket pressövningar och för lite stabiliserande övningar Visst, det är mäktigt att ta mycket i bänkpress och militärpress, men med denna ensidiga typ av träning så kommer skadorna långt innan vikterna börjar bli imponerande. Resultatet är framåtroterade axlar och trasiga rotatorkuffar på en i övrigt oansenlig fysik. Det mesta av styrkan och balansen sitter […]

Nybörjartips: del 3

Publicerad: 28 september, 2010

Förbered dig rätt inför träningspasset De dagar då träningen går bäst är i princip alltid de dagar då man varit aktiv, rört sig mycket och inte suttit så mycket innan passet. Det absolut sämsta man kan göra är att spendera hela dagen sittande på en stol för att därefter köra tunga knäböj eller marklyft på […]

Nybörjartips: del 2

Publicerad: 7 maj, 2010

Låt det ta den tid som krävs för att bygga muskler Det tar tid att bygga muskler oavsett vilka förutsättningar man har. Att gå från en helt slapp och otränad kropp till en kropp med ordentligt utvecklad muskelatur kan ta så mycket som 5 år och att förfina denna grundläggande muskelatur till perfektion tar ytterligare […]

Hemligheten bakom en snygg fysik

Publicerad: 20 april, 2010

Alla vill ha en snygg kropp men vägen till målet kan vara lång och snårig. Vissa tror att man måste springa som en dåre, göra armhävningar som en tok och situps som en galning för att få snygga definerade muskler medan andra fokuserar på att äta så mycket som möjligt och gå på gym i […]

Myter kring muskelbyggning

Publicerad: 23 juli, 2009

I denna artikel tar vi upp några vanliga myter kring muskelbyggning. Några är gamla rackare som envist klamrat sig fast. Andra är av mera nykläckt slag. Alla är de snicksnack. Att kunna se igenom byggarmyterna är nödvändigt för att få maximala resultat av sin egen träning och för att slippa förstöra sitt liv med en […]

Nybörjartips: del 1

Publicerad: 12 juli, 2009

1. Träna ett helkroppspass på 30-60 minuter varannan dag de första två månaderna du tränar. Kör 3 set a 10-20 reps per övning. När en otränad person börjar träna så det tar 1-2 månader för nervsystemet att lära sig rörelsebanorna effektivt. Det är först efter denna anpassningstid som muskeltillväxten börjar ta ordentlig fart. Det ger […]