Dags att bygga muskler snabbt

Lär dig allt om maximal muskeltillväxt

Varmt välkommen till nätets djupaste och klaraste kunskapskälla på temat maximal muskeltillväxt; en webbplats där drömmen om att bygga muskler snabbt blir verklighet. Här är det raka rör som gäller. Enkla och konkreta tips om kost och träning ackompanjerade av djuplodande artiklar. Syftet med webbplatsen är att med utgångspunkt i modern vetenskaplig forskning och gjorda erfarenheter lyfta fram det som verkligen ger mätbara resultat för gemene man och kvinna.

1. Klicka och köp kreatin monohydrat
Kreatin ökar trycket i musklerna vilket ger ökad pump och styrka. Därtill så höjer det nivåerna av dihydrotestesteron i kroppen med upp till 50%. Ett självklart val för den som vill bygga muskler.

2. Klicka och köp fiskolja
Fiskolja ökar proteinsyntesen med upp till 50% vid supplementering över loppet av ett par månader. Vill man ha maximal muskeltillväxt så är fiskolja en no-brainer.

3. Klicka och köp whey-protein
Whey-protein höjer proteinsyntesen mer än något annat protein samt gynnar immunförsvaret, insulinkänsligheten och hälsan i matspjälkningsapparaten. Ett självklart kosttillskott för den som vill öka i muskelmassa.

Vi har all information du behöver om träning, kost och kosttillskott för att öka i muskelmassa utan att lägga på dig onödigt fett. Vi har till och med ett forum där du kan diskutera med andra muskelbyggare om det bästa upplägget. Dra nytta av denna kunskapsbank och börja bygg muskler snabbt nu.

Vare sig du är kvinna eller man, nybörjare, erfaren gymräv eller meriterad kroppsbyggare så kommer du här att finna hjälp i din strävan att bygga stora muskler fort. Vare sig du vill bygga muskler vid hög ålder eller som ungdom, och vare sig du vill bygga muskler snabbt hemma eller på gymmet så är detta webbplatsen för dig.

Vi finns också på facebook. Gilla oss för att hålla dig uppdaterad om alla nya artiklar och forskning på temat maximal muskeltillväxt som vi publicerar här med jämna mellanrum.

Nyheter

Lätta vikter bygger benmuskler lika bra som tunga vikter

Publicerad: 3 maj, 2012

I studien Resistance exercise load does not determine training-mediated hypertrophic gains in young men så visar Cameron J. Mitchell et al att benträning på 30% av 1RM till failure ger samma ökning av muskelvolymen som benträning på 80% av 1RM till failure. I studien så fick 18 män i åldrarna kring 21 år styrketräna benen [...]



Vassleprotein ökar inte styrka eller omkrets för biceps

Publicerad: 23 april, 2012

I en studie publicerad den 28:e mars i år så visar forskare att vassleprotein intaget före och efter styrketräning ej ger större tillväxt av biceps än placebo. Studien utfördes på 33 otränade friska män. De fick först styrketräna utan kosttillskott i 3 veckor för att mäta anpassningarna. Sedan följde 6 veckors vila. Därefter fick de [...]



Koffein förbättrar neuromuskulär prestanda på morgonen

Publicerad: 18 april, 2012

Tidigt på morgonen så är den neuromuskulära prestandan normalt försämrad jämfört med hur den ter sig senare på dagen i enlighet med dygnsrytmen. I en ny studie publicerad på Plos One så visar Ricardo Mora-Rodríguez et al att koffeinintag innan träning på morgonen höjer den neuromuskelära prestandan till samma nivå som normalt infaller senare på [...]



Kolhydrat och protein innan styrketräning påverkar ej markörer för muskeltillväxt

Publicerad: 9 april, 2012

I studien Effects of pre-exercise feeding on serum hormone concentrations and biomarkers of myostatin and ubiquitin proteasome pathway activity så visar Dalbo VJ et al att kolhydrat och protein intaget just innan träning ej gör någon skillnad för den anabola responsen i kroppen jämfört med träning utan protein och kolhydrater pre-workout. I studien så fick [...]



Konditionsträning 6 timmar innan styrketräning ökar anabolismen

Publicerad: 1 april, 2012

I en studie publicerad den 28 March 2012 så visar Tommy Lundberg et al att uthållighetsträning utförd 6 timmar innan 4 set styrketräning för samma muskler påverkar cellulära molekylära processer som styr muskeluppbyggnaden. I studien så fick 9 fysiskt aktiva män utföra en 45 minuter lång cykelergometriövning för ett ben. 6 timmar senare utförde deltagarna [...]